La Centella Asiatica, conosciuta anche come Gotu Kola, è una pianta dalle straordinarie proprietà benefiche per la circolazione, la pelle e il benessere mentale. Utilizzata da secoli nella medicina ayurvedica e tradizionale cinese, oggi è tra gli integratori naturali più consigliati per chi vuole migliorare la microcircolazione, contrastare la cellulite e tonificare la pelle.
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Cos’è la Centella Asiatica
La Centella Asiatica è una pianta erbacea tropicale originaria dell’Asia, appartenente alla famiglia delle Apiaceae. Le sue foglie contengono triterpeni saponinici come asiaticoside, madecassoside e acido asiatico, responsabili dei suoi effetti benefici su vasi sanguigni, tessuti e pelle.
Benefici principali della Centella Asiatica e degli integratori che la contengono
1. Migliora la circolazione e contrasta la cellulite
La centella aiuta a rinforzare le pareti dei capillari e a stimolare la produzione di collagene nei vasi sanguigni, migliorando la microcircolazione.
È quindi utile in caso di gambe pesanti, vene varicose, ritenzione idrica e cellulite.
Studi clinici mostrano una riduzione della sensazione di gonfiore e un miglioramento estetico della pelle dopo poche settimane di utilizzo.
2. Azione antinfiammatoria e antiossidante
I suoi triterpeni agiscono contro lo stress ossidativo, proteggendo le cellule dai radicali liberi.
Questo effetto antiossidante la rende preziosa anche come alleata anti-aging, poiché contribuisce a prevenire l’invecchiamento cutaneo e la degenerazione dei tessuti.
3. Migliora la salute della pelle
La Centella stimola la produzione di collagene e fibroblasti, accelerando la rigenerazione cellulare.
È molto utile in caso di smagliature, cicatrici, ulcere cutanee o pelle danneggiata, e per migliorare tono ed elasticità.
Non a caso, è spesso utilizzata anche in creme e sieri viso.
4. Favorisce concentrazione, memoria e umore
Meno nota ma altrettanto importante è la sua azione sul sistema nervoso.
La Centella aiuta a migliorare memoria, attenzione e lucidità mentale, riducendo ansia e stress grazie alla sua capacità di abbassare i livelli di cortisolo.
5. Supporta la guarigione e la riparazione dei tessuti
Agisce direttamente sui fibroblasti, stimolando la cicatrizzazione e la riparazione dei tessuti danneggiati.
È utile nel recupero post-chirurgico o dopo allenamenti intensi per ridurre infiammazione e gonfiore.
Come assumere la Centella Asiatica
Dosaggio consigliato
La dose ideale varia da 300 a 600 mg al giorno di estratto secco titolato al 20% in triterpeni.
Si consiglia di assumerla al mattino o dopo i pasti, con un bicchiere d’acqua.
Forme disponibili
La centella si trova in diverse forme:
- Capsule o compresse – pratiche e precise nel dosaggio
- Polvere – da sciogliere in acqua o smoothie
- Tisane e infusi – con effetto drenante
- Creme o gel topici – per cellulite, smagliature e gambe gonfie
Quando evitare la centella asiatica
La Centella è generalmente sicura, ma è controindicata in gravidanza e allattamento e in caso di terapia anticoagulante, poiché può interagire con i farmaci.
È sempre consigliato consultare il medico prima dell’assunzione se si hanno patologie croniche o si assumono altri integratori.
Centella per la cellulite e la ritenzione idrica
Uno degli usi più popolari è proprio contro la cellulite.
Agendo sul microcircolo, la centella aiuta a ridurre i liquidi in eccesso, migliorare l’aspetto “a buccia d’arancia” e tonificare i tessuti.
Per risultati ottimali, si consiglia di abbinarla a un buon drenante naturale, movimento regolare e un’alimentazione povera di sodio.
Centella per la pelle
La combinazione di collagene + antiossidanti rende la centella uno dei migliori alleati naturali per la bellezza della pelle dall’interno.
Contribuisce a prevenire le rughe, migliorare l’elasticità e uniformare il colorito.
È ottima anche per pelli secche, sensibili o con couperose.
Centella e benessere mentale
La Gotu Kola è spesso definita “l’erba della mente”.
In Oriente viene usata per aumentare la concentrazione e la memoria, riducendo ansia e tensione mentale.
Può essere utile per studenti, lavoratori o chi soffre di stress cronico.
Effetti collaterali e controindicazioni
In genere la centella è ben tollerata, ma dosi eccessive possono causare:
- lieve nausea o mal di stomaco
- sonnolenza
- irritazioni cutanee (in caso di uso topico)
Per questo motivo è consigliato non superare le dosi giornaliere indicate e fare cicli di integrazione (ad esempio 2 mesi on, 1 mese off).
La Centella Asiatica è un integratore naturale completo: migliora la circolazione, tonifica la pelle, riduce la cellulite e aiuta anche la mente.
Può essere un ottimo alleato soprattutto per donne con problemi di ritenzione idrica, sportivi, o chi desidera migliorare la qualità della pelle in modo naturale.